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ビヨンド 札幌大通店(BEYOND)のブログ
- 『トレーニング前に食事は必要なのか!?』
- 【札幌市中央区札幌市中央区南2条西3丁目11-4 TialaDeux5F】
【大通駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム BEYOND札幌大通店】
みなさんこんにちは!パーソナルトレーニングジムBEYOND大通店です!
今回は、『トレーニング前に食事は必要なのか!?』についてご紹介していきます!
お仕事帰りにそのままジムへ向かう方も多いかと思います。
お腹が空いてきたがそのままトレーニングを行なっても良いのか?
食べるとしたら何を食べるべきなのか?
このブログを最後まで読んでいただければ全て解決です!
1.トレーニング前に食事は必要か?
結論からお話ししますと、トレーニング前に食事はとったほうが良いです!
なぜかというと、空腹の状態でトレーニングを行うと筋肉の分解が進んでしまいます。
筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝も下がってしまうのでとてももったいないです!
場合によっては低血糖を引き起こし、めまいや吐き気の原因になることもあります。
ただ、満腹まで食事を摂ってしまうとトレーニング中に消化不良を起こしたり、副交感神経が優位に働きリラックスをしてしまいパフォーマンスを発揮しにくくなってしまうので注意が必要です!
2.トレーニング前に何を食べるべきなのか?
トレーニングの際に主に使われる栄養は炭水化物(糖質)です!
消化に時間を考えてトレーニングの1~2時間前に糖質を摂るようにしましょう!
脂質は消化に時間がかかるのであまり摂らないことをお勧めします!
最後にコンビニなどで手に入りやすいお手軽な食材を紹介します!
【おにぎり、ゼリー飲料、和菓子(大福、羊羹、どら焼き、団子など)、バナナなどフルーツ類】
いかがでしたか?
BEYONDでは『結果』もそうですが、楽しく運動や食事ができるよう
皆様を笑顔でサポートさせていただきますので
パーソナルジムをお探しの方は一度体験にご来店ください。
楽しく『継続』して【結果】を出し続けます。
札幌でパーソナルジムを探している男性!
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パーソナルジムBEYOND大通店へお越しください!
ウエア・シューズ不要、個室で集中したトレーニングを行いましょう!
ぜひ、パーソナルジムBEYOND大通店でお待ちしております!
BEYOND大通店(ビヨンド大通)
札幌市中央区南2条西3丁目11-4 TialaDeuxビル5F
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