1. 総合トップ  >  
  2. エステサロン検索トップ   >  
  3. エステサロン北海道トップ   >  
  4. エステサロン札幌トップ   >  
  5. ビヨンド 札幌大通店(BEYOND)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

パーソナルジム BEYOND札幌大通店【ビヨンド】

パーソナルジム ビヨンドサッポロオオドオリテン

  • リラク
  • エステ
  • 整体・カイロ
  • 北海道札幌市中央区南2条西3丁目11-4 Tiala Deux5F
  • 札幌市中央区大通駅から徒歩3分のパーソナルトレーニング ジム!手ぶらでOK!

ビヨンド 札幌大通店(BEYOND)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-18 09:48:33.0
『ダイエットと睡眠』
【札幌市中央区札幌市中央区南2条西3丁目11-4 TialaDeux5F】
【大通駅から徒歩3分のパーソナルトレーニングジム BEYOND札幌大通店】
『ダイエットと睡眠』_20251118_1
『ダイエットと睡眠』についてご紹介していきます!


◇睡眠時間が不足すると…◇

1.食欲の増加
 睡眠が不足するとホルモンのバランスが乱れ食欲増加の原因につながります。食欲が増えることでカロリーオーバーしてしまうと、体脂肪が思うように落ちていきません。

2.基礎代謝の低下
 睡眠の質が下がると成長ホルモンの分泌が低下します。そうすると新陳代謝がうまく進まず基礎代謝が低下してしまいます。

3.活動量の低下
 睡眠不足が続き疲労がたまると活発に動くことができなくなります。活動量が下がると消費カロリーが減り、体脂肪が落ちにくくなります。

4.免疫力の低下
 風邪をひいたりウィルスに感染しやすくなります。健康でないと運動も食事も頑張ることができず、ダイエットが上手くいきません。


◇睡眠時間◇
・必要な睡眠時間には個人差がありますが7~9時間程度が必要と言われています。7~9時間睡眠の人に比べて、6時間で1.2倍、5時間で1.5倍と肥満のリスクが高くなっていきます。
 一度にまとめて出なく、お昼寝や仮眠を合わせた睡眠時間で大丈夫です!


◇睡眠の質◇
・カフェインには覚醒作用があるので、コーヒーなどの摂取は就寝の4時間前までにしましょう。
・部屋が明るすぎたりスマホやテレビなどの光を直前まで浴びていると、脳が日中と勘違いをして睡眠に入りづらくなってしまいます。
・部屋の温度を適温に保つことも重要です。夏の気温が高い日には就寝時にもエアコンをつかったり、冬の寒い日にはストーブをつけ乾燥対策に加湿器を使うようにしましょう。
・ソファや床で寝ずに、しっかり寝具で寝るようにしましょう。
・就寝時に無意識に手足を出して体温調節を行うので夏でも1枚掛けるものがあると良いです。


食事や運動を頑張っていても睡眠不足が原因でダイエットが上手くいかないこともあるので、必ず【睡眠】を大切にしましょう!


札幌でパーソナルジムを探している男性!
『焦らずにダイエットをしたい』女性の方は
パーソナルジムBEYOND大通店へお越しください!

ピラティスマシン導入!!
静かな動きで、大きな動きを!身体を伸ばし、インナーの筋肉を動かす"ピラティス"で、身体の魅せ方を変えていきます。
おすすめクーポン

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 整体
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル

¥2,200

【初回限定】体験トレーニング60分 今だけ¥11,000→¥2,200

提示条件:
入店時
利用条件:
新規の方限定[札幌パーソナルジム]
ビヨンド 札幌大通店(BEYOND) 鏡 凌雅
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
鏡 凌雅カガミ リョウガ
投稿者
ビヨンド 札幌大通店(BEYOND) 鏡 凌雅

パーソナルトレーナー

鏡 凌雅

カガミ リョウガ

【資格保有・正しいトレーニングフォームを提供】

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

ビヨンド 札幌大通店(BEYOND)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • その他

¥2,200

【初回体験】姿勢改善×体幹強化◎パーソナルマシンピラティス60分 ¥2,200

提示条件:
予約時
利用条件:
ご入会をご考えの方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体
  • OX脚矯正
  • フェイシャル
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥2,200

【人気No.1骨格似合わせ】パーソナルトレーニング 体験60分

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方限定[札幌パーソナルジム]

  • ボディケア
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥2,200

【平日10:00~17:00限定】脂肪燃焼サプリお試し+パーソナルトレーニング60分

提示条件:
予約時
利用条件:
ご入会希望の方

  • 整体
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥2,200

【骨格ウェーブさん向け】下半身太り&洋ナシ体型改善◎ 体験トレ60分 ¥2,200

提示条件:
予約時
利用条件:
ご入会をお考えの方

  • 整体
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥2,200

【骨格ストレートさん向け】ゴツくならない筋トレ◎ 体験トレ60分 ¥2,200

提示条件:
予約時
利用条件:
ご入会をお考えの方

  • 整体
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥2,200

【骨格ナチュラルさん向け】メリハリある女性ボディを◎ 体験60分 ¥2,200

提示条件:
予約時
利用条件:
ご入会をお考えの方
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

ビヨンド 札幌大通店(BEYOND)のブログ(『ダイエットと睡眠』)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/