CRAFT.PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE【クラフトジム】
クラフト パーソナルジム アンド ダイエット カフェ
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クラフト パーソナルジム アンド ダイエット カフェのブログ
- ジムに通っているのに、痩せない原因とは?!
- こんにちは!
3月になり、早く春にならないかなと、暖かい季節が待ち遠しい新江田です!
さあ!今回ブログ内容で御座いますが、
ジムに通っているのに、なかなか痩せない方!
そんな人達のよくある原因を簡単にまとめてみました(^^)
あくまで僕の個人的な意見なので、参考程度にしてくださいね♪早速いきましょう!
↓↓↓
(1)負荷が毎回同じ
トレーニングは適切な負荷をかけないと、
筋肉量アップはなかなか見込めません!
トレーニングの原理の一つに【過負荷の原理】という理論があります!
それは・・・日常生活程度の弱すぎる負荷や、
いつもの同じ負荷では、カラダが刺激に慣れてしまう為、効果が表れにくくなります!
毎回少しずつでいいので、
負荷を増やして自分の限界がくるところまで、
筋肉を疲労させるようにしましょう(^^)
(2)栄養不足
筋力アップの為には、
過不足なく栄養素を摂る事が大切!
特にタンパク質は不足しがち!
筋肉の修復のためにもタンパク質は必須!
普段から接触的に摂取しましょう♪
特に運動後45分~60分以内はタンパク質を摂取する
ゴールデンタイムと言われています(^^)
消化吸収の良いホエイプロテインの摂取が特にオススメです!
(3)食べ過ぎ
糖質や脂質を食べ過ぎてはいませんか?
食事はカロリーよりPFCバランスを意識する様にしましょう♪
PFCバランスとは・・・
P(タンパク質)、F(脂質)、C(炭水化物)の割合のこと。
栄養バランスを崩さず食事制限が出来るので、ダイエット中におすすめの食事法です!
※PFCバランスの計算方法はまた後日ブログでお伝えしますね!
これらに注意してジムで効率的に痩せましょう♪
CRAFT.GYM&CAFEでは、
体重を落とすことだけを目的にしておりません。
お客様が常に健康でありながら
食事に対しての意識を変える。
そして、生活の意識を変える。
こういった点を重要視して、
パーソナトレーニングを進めて参ります
気持ちにストレスを感じながら体重を落としたり、
無理な食事制限などのダイエットは
リバウンドの原因になりますからね。
せっかく頑張ってダイエットしたからには、
リバウンドしない身体作りもとても大切です☆
お悩みはコメントでも受け付けているので、
何かあればお気軽にコメントしてくださいね!
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