＼ストレッチなしで前屈ができるようになる／：2023年10月23日｜クラフトパーソナルジムアンドダイエットカフェのブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-23 08:59:35.0

＼ストレッチなしで前屈ができるようになる／: こんにちは！
CRAFT.GYM＆CAFEの新江田宏樹です。
来年度からピラティスを本格的に導入するという事で、
昨日は今年の春に既に受けた、
PHIピラティスインストラクターのマットピラティス講座を京都まで再受講しに行ってました♪

そこで受講生全員で姿勢の写真を撮るのですが、
その写真を使っておもしろいビフォーアフターが作れましたので、
今回皆様に共有させて頂こうかなと（＾＾）写真はこちらです↓↓↓
昨日撮った写真が右側です（＾＾）
左のBeforeの写真は僕が初めてピラティスの講座を受けた今年の4月ですね。
自分自身のトレーニングもボディビル系の高強度・高負荷の筋トレばかりしていた頃です。

いやー左の写真が酷いこと(笑)

僕がここまで前屈出来るようになったのは、
お風呂上りにストレッチを毎日していたからではないんです！
むしろストレッチはほぼしていません（＾＾；）

では、何をしたのか？

◆ピラティスをメインにトレーニングするようにした
◆常に関節やカラダの動きを意識するようになった
◆呼吸を常に意識するようにした
◆高負荷・高強度のボディビル系のトレーニングを減らした

こういったところです！
実は日常的にストレッチを取り入れた訳ではなく、
カラダを固定するような筋トレを減らし、
カラダの動きと呼吸を意識したピラティスをメインにトレーニングするようにしました（＾＾）
本当にそれだけです。

僕自身が感じたのは、柔軟性そのものは大切だし、
ストレッチも大切な運動の一つだと考えています。
ただそれよりも骨や関節などカラダの動きを学習すること。
ここが何より重要だということを肌で実感したような気がします。

ピラティスの基礎でもありますし、僕自身ピラティスのトレーニングをする際に、
骨や関節などカラダの動き、そして連動を常に意識しています。
それらを学習することで、左の写真のように股関節から骨盤、そして脊柱まで
連動して動けるようになり、前屈の範囲が広がったと考えていますね（＾＾）

ちなみに姿勢も少しだけ変化し始めていました♪
前屈ほどではないですが、
後ろに傾いた左の写真が真っすぐに起きた印象ですね☆

ピラティスって本当におもしろいですね！
ちなみにマットピラティスのコースはホットペッパービューティーのみ受付しております。
ご興味のある方は是非体験してみてください♪