＼よくあるスクワット経験者の間違い／Part.2：2024年3月11日｜クラフトパーソナルジムアンドダイエットカフェのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-11 08:48:44.0

＼よくあるスクワット経験者の間違い／Part.2: 前回ブログの続きになります。
内容は題名の通りなんですが、
残り2つのよくある間違いフォームをご紹介していきます。

コチラもパーソナルジム経験者で、
通っていた当初、スクワットをしていたという方に多く見受けられます。
矢印方向で分かるように、腰が極端に反っていますね！

これも前回ブログでご紹介したケースと似ていて、
太もも前になるべく負荷をかけず、
お尻やモモ裏に刺激を与える狙いなのか、
お尻を後方に突き出すようにして、
さらにそこから胸を張って、腰を反らせてしまっています。

見て分かるように腰への負担が強く、腰痛を引き起こしてしまう他、
繰り返しこのフォームで行えば股関節を痛める可能性もあります。
脊柱にも緊張が強く入る癖も付き、肋骨も開き、
クビレが無くなってしまうことも十分考えられますね（＾＾；）

また足幅が広いスタンスのワイドスクワットで
このフォームを行っている場合は、最悪です・・・。

さらにこのまま次の画像のフォームにまで繋がります。
不自然に顎が上がっていますね。
これは1枚目と、2枚目が連動するので、
恐らく両方やってしまっている方も多いですね。
この場合は、頚椎つまり首の高さにある背骨に負担がかかります・・・。

頭が前に出ているデスクワーク姿勢の方は特に注意が必要です（＾＾；）

如何でしたか？
スクワット未経験者の場合と違って、
経験者ならではのよく見かけるフォームで、
怪我をしてしまう、カラダを壊してしまう可能性が高いですね。
心当たりある方は、再度きちんと見て頂くことをオススメします。
参考画像も載せておきますね（＾＾）

これ正しいフォームです！・・・てブログやSNSで見せるのは
個人的に好きじゃないのですが、カラダへの負担は少ない、
かつ関節や骨への無理をせず、
自然にしゃがんだフォームのスクワットです☆

コツは出来るだけ、股関節を使い、斜め下にお尻を下げること。
下に下がるというのがポイントですね☆
腰を丸めず、ヤンキー座りをしましよう、なんて言ったりします(笑)

勿論このフォームを取る上で、
股関節や体幹など安定させて動けることが必要なので、
そのカラダ作りから始めることが多いですね！

今回はスクワット経験者に
良く見受けられる間違ったフォームのご紹介でした！
最後までお読み頂き、ありがとうございます（＾＾）