ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-11-29 14:06:04.0
- 美脚＆免疫力UP！細くなりづらい太ももをやっつけよ
こんにちは。
ダイエット初心者専門！上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのトレーナー中村好伸です。
今日は足痩せについてです。
ぼくがパーソナルトレーニングで気をつけて行っている下半身ダイエットの方法は！？
上の写真を見て見てもらうとわかるように、スクワットお重心位置はつま先です。
スクワットというとよく「つま先から膝が出てはいけない」っと聞いて、膝から出ないように踵重心でスクワットするように説明させると思います。
そのやり方にぼくは疑問を持っていて、ボクシングで試合中に相手のパンチを避けるのに、つま先から膝が出ないと次のパンチが出せず、逆に相手のパンチを避けきれなくなります。
はっきり言ってボクシングでは全く使えない教えです。
そして普段の生活でも、下の物を拾う時、つま先から膝が出ないようにしゃがむ人ってなかなかいないはず。
なぜなら、人間の動きでは不自然すぎるからです。
足の指にはたくさんの神経が通っています。
どうして通っているかというと、大切だからですよね！
体の作りから見ても大切なつま先を使うことが、体を使うことに繋がり、体が正しく動くから適正な体型に変わっていきます。
要するに体型は普段の生活習慣の答えな訳で、正しく体を使えるように重心位置と関節の動きを正しくすることが重要です。
そしてそれを踏まえて、つま先にしっかり力が入るようにして歩いたり運動したりすることで、自然と下半身全体の筋肉が連動して使われるようになり、歩くだけでも引き締まるようになります。
つま先を使うということを踏まえて、足の裏から意識してトレーニングすると、下半身全体のバランスが良くなり、必要なところに筋肉はついて、不必要なところの筋肉は細くなっていきます。
さらにO脚気味な方も、足がまっすぐになって来るのでぜひ足の裏から意識して体を使っていきましょう。
足の裏を意識するのに良いのが片足立ちなどのバランス系トレーニングです。
まずは止まった状態で一番バランスが取れやすい重心を見つけましょう。
そして今度は、その重心を意識しながら動きを入れたトレーニングをしていきましょう。
足の裏側から足まで効かせられるので、下半身が細く引き締まってきますよ～。
この動画を参考に！
https://youtu.be/yvUOHsiCrHI
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