ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
- リバウンドしないために宅トレを習慣にしよう♪
こんにちは。
ダイエット初心者専門!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYの減量トレーナー中村好伸です。
上の画像の方は、2ヶ月集中ダイエットコースで、体重8.7キロダイエットに成功したアラフォー女性です。
この方が「どうやって2ヶ月でダイエットに成功できたのか?」の秘密をお伝えします。
このクライアント様が行った短期コースでは、
・健康的なダイエットに最適な糖質制限食
・正しい体の使い方が学べるパーソナルトレーニング
・リバウンドしない秘訣の宅トレ
大まかにこの3つです。
【糖質制限食】
食事はタンパク質中心に3食+おやつ
タンパク質量を90g~100g摂るようにして、その分 ご飯や麺類などの糖質を控えました。
おやつは、糖質オフのスイーツかナッツ。
糖質制限食は食べながら痩せれるから最強ですネ♪
【パーソナルトレーニング】
筋力が全くなかったので、基本をじっくり1ヶ月半やってい来ました。
1ヶ月半、正しく体を使えれるように指導していくと急に体が使えれるようになり、残りの2週間は少しレベルアップしたトレーニングも良いフォームでこなせるようになりました。
基礎トレでも体重は落ちて、体のサイズも全て細くなっているので、運動初心者はキツいダイエットをするよりも基本を徹底すると良いですよ♪
【宅トレ】
リバウンドのないダイエットをするなら宅トレ習慣をつけることが大事です。
スポーツクラブに行っているのに痩せれない方は、お家ではダイエットを気をつけてない方が多いです。
お家でもダイエットをしている意識を高めておくと、コンビニに行って余分な物を買おうとする回数が減らせれます。
週に何回かジムに行ってダイエットを意識するよりも、お家でも宅トレを取り入れて24時間ダイエットのことを考えてる方が、余分な物を食べようとしなくなりますよね。
そして宅トレではプランクなどの体幹トレーニングが集中して行えるのも良いところ。
ジムでは人がたくさんいますから。
私のジムではパーソナルでプランクもやりますが、ダイエットが必要な方は体幹が使えなくなっているので、プランクは毎日取り入れたい宅トレの一つです。^^
このように3つの行動を休まず毎日コツコツ積み重ねた結果、2ヶ月で8.7キロという凄い記録を出してくれました。^^
【HP】satisfy.jp
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