ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
プライベート
投稿日：2022-07-30 15:02:36.0
- 糖質制限食のメリット♪
- こんにちは。
ダイエット初心者専門！
上小田井駅前パーソナルジムSATISFYのトレーナーのぶです。
糖質制限食はダイエットのためにある食事でじゃなく、「代謝を高める」ための食事です。
その副産物としてダイエットができます♪
糖質制限食のやり方は、
・ご飯や麺類、パンなどの糖質を控える
・その分 お肉やお魚、卵などタンパク質と脂質を多く摂る
・ただし、カロリー制限食と一緒にやってはいけない！でも、たまにはラーメン食べたくなりますよね。
その時は、裏技もあります！
【#ラーメンの対処法→1時間以内に10分以上歩くと、血糖値は上がらず太らないし糖尿病も予防する♪】
血糖値が高くなりすぎると糖質を摂ることは出来ませんが、健常者なら食べても上の方法で血糖値をコントロールできます。
4.1万人のフォロワーさんがいるアメリカのFat@Sugaarさんのツイート。
「砂糖とでんぷんをカットする主な目標は、体重を減らすことではありません。それは代謝の健康を改善することを目的としています。結果として生じる体重減少は、副次的な利点にすぎません」
糖質を控えることで血糖値の乱高下を防ぎ生活習慣病を未然に防ぎます。
そしてついでにダイエットもできちゃう。
最高の食事法「糖質制限食」。
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