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ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY

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サティスファイ(SATISFY)のブログ

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投稿日:2024-01-12 21:01:09.0
自然なアプローチで更年期のあなたを全面サポート!
こんにちは。

ダイエット初心者専門!
上小田井駅前パーソナルジムSATISFYのトレーナーのぶです。

今回は、更年期で体調が万全ではない50代の方に向けたダイエット法についてです。
自然なアプローチで更年期のあなたを全面サポート! _20240112_1
更年期におけるダイエットは、ホルモンバランスの変化に対応しつつ、健康的な体重管理が大切です。

自然なアプローチで更年期のあなたを全面サポート! _20240112_2

食事で気をつけることは、「栄養バランスの良い食事」です。

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多くの野菜と果物: ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含みます

高品質なタンパク質: 豆腐、魚、鶏肉、低脂肪の乳製品などがおすすめです

全粒穀物: 白米や白パンよりも全粒粉のパンや玄米を選びましょう

健康的な脂質: オリーブオイル、ナッツ、アボカドなどの不飽和脂肪酸を含む食品


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自然なアプローチで更年期のあなたを全面サポート! _20240112_3
次に「定期的な運動」。

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有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、水泳などで心肺機能を向上させます

筋力トレーニング: 骨密度を維持し、基礎代謝を高めるためにも重要です

ストレッチやヨガ: 柔軟性を維持し、ストレスを減らすのに役立ちます


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自然なアプローチで更年期のあなたを全面サポート! _20240112_4

最後に「ホルモンバランスへの配慮」。

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大豆製品: イソフラボンが更年期症状の緩和に役立つことがあります

ハーブやサプリメント: 更年期の症状を緩和するために、ハーブティーや特定のサプリメントが役立つことがありますが、使用前に医師に相談してください


ーーーーー

これらを気をつけ、睡眠の質を上げてゆっくり眠りましょう。


もし骨盤がずれていると感じましたら、骨盤矯正するのを忘れないように。

腰椎3番と5番は生殖器につながっています。
ホルモンバランスを整えるのに骨盤を整えることは大事です。

もし更年期で体調がすぐれないけど綺麗に痩せたい方は、骨盤矯正+パーソナル指導をするSATISFYにきてくださいね。


【お客様の声】https://yoshinobuz.com/menu/okyakusamanokoe/
【お店のアクセス】 https://yoshinobuz.com/otokunews/access

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投稿者
サティスファイ(SATISFY) 中村 好伸

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美味しく食事してするっと痩せるダイエット♪

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