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投稿日：2025-10-16 15:43:42.0
- 秋バテしていませんか？
- 【秋バテ】とは、夏に受けた疲労や自律神経の乱れが、季節の変わり目の気温・気圧の変化と相まって、秋になって体調不良として現れることです。
症状としては、だるさ、食欲不振、不眠、頭痛、冷え、イライラなどがあり、これらを解消するには、栄養バランスの取れた食事、規則正しい生活、ぬるめのお風呂、適度な運動が効果的です。
食事で言えば、
・ビタミンB群を多く含む豚肉、玄米、納豆などを積極的に摂る。
・体を温める生姜やねぎ、旬のきのこ類なども取り入れる。
・冷たいものの摂りすぎを避け、常温や温かいものを中心にする。
・夏が過ぎても、水分不足にならによう、冷たいものではなく常温や温かい飲み物をこまめに摂りましょう。
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