Body Care RooTs【ルーツ】 ~骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体~
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ルーツ(RooTs)のブログ
- 代謝を上げ、痩せやすくする脂肪
みなさま、こんにちは
藤浪です
みなさま、この世には良い脂肪と悪い脂肪がいるのをご存知でしょうか
脂肪細胞は「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の2種類あり
白色脂肪細胞はいわゆる細胞に蓄えられた中性脂肪(セルライト)で
脂肪を分解してエネルギー消費量を上げてくれるのが褐色脂肪細胞です
白色脂肪細胞は食事で摂りすぎた糖質と体内の脂肪酸がくっついて作られるので
作りたくはないけど食生活や生活習慣によって作られてしまいます
逆に褐色脂肪細胞は加齢とともに減少してしまうので増やすことが難しいです
欲しいものに限って手に入りづらいですよね...何でも...
生まれたばかりが100%あるとすると
20歳で60%、30歳で40%、40歳で20%と減ってしまいます
ですが、少なくなってもしっかり身体を動かしたり、刺激を加えられれば
褐色脂肪細胞は活性化して脂肪やエネルギーを消費してくれるので
痩せたいぜ!代謝を上げたいぜ!って方は頑張りましょう
では、その方法ですが
身体を動かす方でいうと褐色脂肪細胞は肩甲骨の周辺に集まっているので
肩甲骨を動かせるといいですね
動かし方は、肩に手を置いて横回しではなく後ろから前に回すように腕を回す感じです
肩甲骨も出やすくなるのでオススメですよ
プラスで体には温冷刺激を与えてあげられるとなお良いです
脂肪細胞は寒冷刺激を与えると褐色化することもあるみたいなので
身体を一回しっかり温めて一気に冷やしてあげると刺激が入りやすいみたいです
そう!!!サウナですね!!!
いやーやっぱサウナですよ!最高!!!
僕のオススメはウェルビー栄です
女性も入れるみたいなので是非!
また、唐辛子、生姜、ニンニクなども褐色脂肪細胞の機能を高めてくれるみたいです
食事や、運動、温冷浴など様々な方法で刺激できるので
やれそうなものがあれば是非!
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