PMS(月経前症候群)について：2024年4月9日｜ルーツ(RooTs)のブログ

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投稿日：2024-04-09 18:59:09.0

PMS(月経前症候群)について: みなさま、こんにちは
藤浪です

今回は女性の方向けのお話になってしまいますが
最近お越しになる方でもPMSが強い方が多かったので
今回はこちらについてお話できればと思います
毎月起こる月経ですが人により強さの強弱があり
酷い人は動けない、期間中体調がずっと悪いという方もいるのではないでしょうか

PMSの原因ははっきりと判明していないみたいですが
排卵から月経までの間の女性ホルモンの量の急激な変動によるものと言われています

また、PMSが強く出やすい人の特徴としては
うつ、パニック障害などの精神疾患の既往歴がる方や
ストレスを多く抱えている、飲酒、喫煙習慣がある方に多いみたいです

また、几帳面だったりまじめな性格の方も強くなりやすいみたいです...

中々性格を変えるというのも難しくあるので
今回はその人その人によって効き目は変わりますが
PMS症状が落ち着きやすいと言われているものをご紹介できればと思います

まず第一に月経がなぜ痛いかというと
子宮を収縮させて経血を体外に出す時にプロスタグランジンという物質が分泌されるのですが
これが多く分泌されると子宮の収縮を強めるからと言われています

なのでこの収縮自体を和らげると痛みが引きやすいと言われているので
温めてあげましょう
家庭のお風呂であれば湯船に浸かったりするのもヨシ
もし入れなければおへその下、仙骨をカイロなどで温めるのもアリです
また、食事ではビタミンE、マグネシウムも痛みを和らげやすいです
ビタミンEはナッツ類、アボカド、かぼちゃ、鰻などに多く含まれ
マグネシウムはアーモンドや海藻、豆類に多く含まれています

日頃の食事から摂るのも大事ですが月経が近い時だけでも
摂ってあげるとよいかもですね

今まで見てきた方で特に効果的だったのは
湯船とマグネシウムでした
ご家族がいると最後にはなってしまうと思いますが
もし可能ならば浸かってみてくださいね

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