ヒーリングサロンシエスタ
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シエスタ(SIESTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-20 17:06:32.0
- むくみ解消！セルフマッサージ
- こんにちは♪
SIESTA（シエスタ）です(*^-^*)
脚がむくんでパンパンになる、だるくて辛い・・・といったお悩みはありませんか？
サロンでトリートメントを受けるのももちろん良いのですが、むくみやだるさを和らげるためには、毎日のセルフケアも大切です(*^-^*)
ご自宅で簡単にできるセルフケアの方法をご紹介します！
わたし達の身体では、血液が心臓から動脈を通って全身に運ばれ、静脈を通ってまた心臓へ戻っていきます。
脚がむくみやすいのは、足先に流れた血液を重力に逆らって心臓まで戻すのがなかなか大変だからです(>_<)
血液は、筋肉の収縮によって心臓へ押し戻されます。
これを「筋ポンプ作用」といいますが、脚の筋ポンプ作用でもっとも大切なのがふくらはぎの筋肉です。
マッサージや運動で、ふくらはぎの筋肉をしっかり動かすことでむくみや疲労を解消しましょう！
【セルフマッサージのやり方】
脚にクリームやオイルをつけて、下から上に手のひらでなでるように流します。
入浴や足湯の後におこなうと、より効果が高まります。また、脚のむくみには【空中自転車こぎ】もおススメです。
仰向けになって両脚を上げ、自転車のペダルをこぐようにグルグルと回します。
無理のない範囲でためしてみてください♪
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川崎 SIESTA-シエスタ-
《フェイシャル/アロマリンパマッサージ/ヘッドスパ》
【住所】
神奈川県川崎市川崎区東田町8番地
パレール川崎ブルー館112号
【電話番号】
044-742-9899
【営業時間】
10:00～21:00
【定休日】
水曜日
【アクセス】
JR川崎駅／京急川崎駅より徒歩約8分
［無料駐車場あり］
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