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小顔整体研究所 KSラボ 神戸三宮店のブログ
- 大事な肩甲骨
- こんにちは♪
KSラボ神戸三宮店です。
ご自身の後ろ姿を見て背中の脂肪が気になった事はありませんか?
鏡を見たときになんだかもたつきが気になったり、
後ろが向きにくかったり感じたことはありませんか?
背中には大きな羽のような肩甲骨があります。
その肩甲骨がうまく動かせていないと脂肪が付きやすかったり
様々なお身体の不調につながってしまいます。
どのような不調かというと、
肩甲骨の周りや背中の筋肉が凝り固まって
姿勢が悪くなり肩こり・首こりにつながって
背中全体の血流が悪くなり代謝が低下して冷えやむくみなど
脂肪が貯まりやすくなります。
そこで大切なのが、肩甲骨の可動域を広げるために
肩甲骨周りの筋肉をほぐす事です。
しっかりほぐすことで身体の巡りも良くなり代謝も上がり
脂肪がつきにくくなります。
なかなか肩甲骨をご自身だけで動かすのは難しいので
タオルを使ったストレッチで肩甲骨を動かしていきましょう!
簡単ですのでぜひ試して下さい!まず、フェイスタオルを1枚用意します。
1、背筋を伸ばして立ちます。
2、タオルを両手で持ちますが、肩幅と同じくらいの幅で持ってください。
3、タオルを持ったまま、両手を頭の上に持ち上げます。
4、息を吐きながら、タオルを後頭部の後ろに持ってくるようにしてゆっくり肘を曲げます。
5、息を吐きながら腕を上に伸ばします。
6、再度息を吐きながら肘を曲げます。
この動作を1日20回か30回ほど続けてみて下さい。
毎日続けることで血行も良くなり脂肪のつきにくい背中になります。
無理のない程度に続けていき背中美人を目指しましょう♪
KSラボ神戸三宮店
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