タイコシキマッサージ チャイムー
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投稿日：2021-02-11 19:58:58.0
- 猫背を防止！カンタンおすすめポーズ♪
- いつまでも若々しくエネルギッシュに生活するには、美しい姿勢を保つことが大切！
猫背は、ふだんの習慣からだんだん固定化されてしまう姿勢です。
猫背が進行すると
・肩こり
・首の痛み
・呼吸が浅くなる
などの不調が出やすくなります。
今回は猫背の予防にオススメ！
ヨガの「８点のポーズ」を紹介します。
【アゴ・胸・両手・両ヒザ・両つま先】
この８点で身体を支えるポーズです。
では、さっそくエクササイズ！1、四つ這いになる
2、手のひら一枚ぶん、手を前につく
3、(ゆっくり、息を吐きながら)
両手のあいだに胸を落としていく
4、上体を「アゴ・胸・両手」の4点で支える
5、ワキをしめ、ヒジは後方に引く
※首などが痛む場合、決して無理に行わないで下さい。
このポーズは猫背と真逆の動きになります。
ポーズが決まったら肩甲骨と肩甲骨を寄せるように意識します。
この様なポーズを行うことで、良い姿勢を身体に覚えさせていきましょう。
タイ古式マッサージには「ボート漕ぎ」という手技があります。これは８点のポーズに近い運動を、胸椎と肩甲骨に与えます。
タイ古式マッサージの代表的な手技です。
呼吸がしやすくなります♪
千葉県佐倉市 京成臼井駅より徒歩５分
タイ古式マッサージ caymuu（チャイムー）
#猫背 #タイ古式 #ストレッチ
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