タイコシキマッサージ チャイムー
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チャイムー(caymuu)のブログ
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投稿日:2021-04-06 21:17:13.0
- デスクワークしながら骨盤を動かす→ お疲れ激減!
- こんにちは。
ご来店されるお客様にお疲れをお聞きすると、
お答えでダントツで多いのが【肩こり】、次いで【腰痛】です。
原因を訪ねると「デスクワーク」「在宅勤務」とおっしゃる方が、とても多いです。
【長時間の座った姿勢】は、背中に力が入りっぱなしになることが多いのです。
意識していなければ不良姿勢になってる場合も多く、そこに背中の緊張も加わり、
《不良姿勢+背中の緊張》 → 《首や肩や腰のコリ痛み》
に発展していってしまいます。
この「背中に力が入りっぱなしの状態」は、背骨を動かすことで、緊張をかなり軽減できます。
座ったまま背骨を動かすには、骨盤から動かします。座るとき、写真の4点を意識します。
2つの座骨、前方の恥骨、後方の尾骨。
まず4点の中心で座ります。
そこから恥骨を椅子に近づけていくと、背骨が自然と反ります。
今度は、尾骨を椅子に近づけていくと、背骨は丸まります。
これを繰り返します。
骨盤を前後に傾けることで、自然と背骨も動いてきます。
慣れてくれば、骨盤を動かしながらパソコン操作などもできるようになります。
これだけで、デスクワークの疲れが軽減できると思います!
もしお疲れが溜まってしまったら、タイ古式マッサージもオススメですよ♪
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タイ古式マッサージ caymuu(チャイムー)
#肩こり #腰痛 #骨盤
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