チャイムー(caymuu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-12 19:37:48.0
- なぜ、夏の疲れが秋にどっと出るのか？
- ９月に入ると、「夏の疲れがどっと出る」なんて話をよく耳にします。
これは単なる気分の問題ではありません。
生理学者ハンス・セリエ博士は、
体がストレスに対して示す反応を【警告期】【抵抗期】【疲弊期】という３段階で説明しています。
■「暑さ」というストレスに対する体の反応
【警告期】 ストレスに気づき、急性の反応が起きる
→ ６月～７月初旬、急な暑さに対応開始
【抵抗期】 体がストレスに適応しながら、がんばる
→ ７月～８月、高温や寝苦しさに耐えている状態
【疲弊期】 適応の限界を迎え、体のバランスが崩れる
→ ９月以降、隠れていた疲労が一気に現れる
体はストレスに耐えながら頑張れる期間があるものの、いつかは限界を迎えてしまいます。
■夏の疲れは、血液がカギ
暑さによって体内で起きる大きな変化に、「血流の再配分」があります。
気温が高いと、体温を下げるため血液が皮膚の表面に集まってきます。
これによって皮膚への血流の分配が、通常の５％から最大６０％にも増加すると言われます。
その結果、脳や内臓への血流は減少します。
■血流の配分が減ると、脳や臓器はどうなるの？
【脳】
思考力・判断力・意欲の低下が起こります。また、やる気に関わるホルモンの合成も低下。
→ 夏に「ヤル気が起きない‥」の原因です。
【消化器】
胃酸・胆汁など消化液の分泌が低下。これにより、食欲不振、消化不良が起こりやすくなります。
→ すずしくなると回復して「食欲の秋」になるワケです。
【肝臓・腎臓】
肝臓・腎臓の働きが低下すると、だるさ、むくみ等が現れることがあります。
暑い季節は、脳や内臓は血液の分配が少ない中、何とかやりくりしているのです。
■９月は「疲弊期」に突入する
秋に気温が下がり、自律神経や血流が通常モードに戻ります。
そうなると、体が「もうがんばらなくていい」と判断し、今まで隠れていた疲労が一気に出てきます。
ここで重要なのは、「この時期に無理をしないこと」です。
疲弊期は、エネルギーを補充することが必要です。
・睡眠を優先する
・リラックスの時間を大切にする
・消化にやさしい食事
・朝の光を浴びる
疲弊期に体調を崩さないために、私も心がけています。
今年の夏も暑かったですね。（まだ暑いですが‥）
夏のあいだ頑張った体を、いたわってあげてくださいね。
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