ヒップスクール(HipSchool)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-01-27 12:50:01.0
- 卵、どのくらいで食べる?
- こんにちは!!ヒップスクールです!
タンパク質を摂る事を意識した時、鶏胸肉と並んで思い浮かばれるのが卵じゃないでしょうか??
そんな卵ですが、実は、加熱時間によって栄養の吸収率や効果が変わるんです!!
1、生卵
ビタミンB群をもっとも摂取することができる!
(疲れからくる手足のしびれやむくみ、食欲不振、不安、集中力不足などの症状に効果的)
2、半熟卵
消化吸収率・栄養の体内吸収率がもっとも高い!(約97%)
3、ゆで卵
ビオチンの吸収が良い!(体内で糖・アミノ酸・脂質などの代謝に関わる補酵素としてエネルギーを作り出す手助け、皮膚の炎症を防止)
食べ応えがあり、腹持ちが良い!
同じものでもこんなに効果が変わってくるのが面白いですよね!
ぜひ意識してみてください!!
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