ヒップスクール(HipSchool)のブログ
プライベート
投稿日:2024-03-11 13:48:48.0
- オススメの果物の紹介
- こんにちは!!
ヒップスクールです!!
3月に入り、もう春気分!!と思ったらいきなり雪が降ったり。。。と、なかなか暖かい日が訪れない日々が続いてますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?
今日は果物を食べて得られる効果を紹介していきます!!
1、抗酸化作用でアンチエイジグの効果には?
ブルーベリー、皮ごとのリンゴ、ミカン、オレンジ、キウイフルーツ、マンゴーがオススメ!!
抗酸化作用のあるポリフェノール、カロテノイド、ビタミンAやC、Eを摂りましょう!
2、むくみの解消には?
バナナ、メロン、キウイフルーツ、ブドウ、モモ、イヨカンがオススメ!!
ナトリウムを排出してくれるカリウムを摂りましょう!
3、美肌の効果には?
赤肉種のメロン、ミカン、スイカ、ルビーグレープフルーツ、干しプルーンがオススメ!!
ビタミンAとCを摂りましょう!
果物はダイエット中でも摂りたい食べ物です。間食に取り入れたりしてしっかり栄養素を補給しましょう!
けれども食べすぎると果糖の摂り過ぎなので、1日200gが目安です!
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