海の音のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-03 19:00:37.0
- 呼吸浅くなっていませんか？
- 皆様こんにちは！いつも海の音をご愛顧いただき誠にありがとうございます！
4月に入り入学式、入社式や異動等で新しいスタートを迎えた方々も多いと思います！
皆様おめでとうございます！！新しい環境で勉学にお仕事、楽しんで頑張って下さいね(*^^*)
新しい環境に慣れるまで毎日緊張感や不安感でいつもより凄く疲れを感じてしまう事が増えると思います。。。このようなストレスを感じてしまうと無意識に呼吸は浅くなってしまいます(*_*)
呼吸が浅いことで体への酸素供給が低下し、血液中の酸素が不足、細胞のエネルギー生成が出来にくくなってしまいます。また交感神経が優位になり自律神経のバランスが崩れてしまいます。結果、疲労感を感じ、不眠、集中力の低下、食欲不振など日常生活に影響が出てきてしまうんです。
そこで本日はお仕事の合間にちょっと取り入れて欲しい深呼吸をご紹介しますね♪
1、息を吐ききった状態で鼻からゆっくり4秒位かけて息を吸い込みます。お腹が膨れていればOK！
2、吸った息を口から8秒位かけてゆっくりと吐き出します。
3、これを5回位やるだけ！（深呼吸に慣れていない方はクラクラすることもあるので無理のない回数で）
深呼吸するだけで体内に酸素が取り込まれ全身の血行もよくなりリラックス状態になります！
私も寝る前に深呼吸を取り入れますが寝付きも良くなり体が楽になりますよ！
疲れたな。。。と思ったら深呼吸してリフレッシュしましょう♪
長時間デスクワークされている方も胸郭周辺の筋肉がこり固まり呼吸が浅くなってしまうのでやってみてくださいね！
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