胸郭エクササイズ♪：2020年11月9日｜毎日体幹塾のブログ

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投稿日：2020-11-09 18:20:39.0

胸郭エクササイズ♪: 姫路のパーソナルトレーニングスタジオ毎日体幹塾です！
今日は朝から5名様♪感謝です！

今日の家でできる運動は胸郭コンディショニング。

以外と行っている大型ジムや家にある人思います。
まずはこんな感じでみんな寝転んでると思います。力を抜いて楽に。
あまり頑張らないで。
そしてまず片方の手を挙げてあげた手の方にストレッチポールからおりていきますが本当に落ちるので顔と足を反対側に倒します。三日月？Cの字のような格好にこの状態で肺呼吸♪
肋骨広げる感じで。少し肩楽になればいいですね♪

blogではわかりにくいですがわかった人は試してみてください♪

胸郭は基本的には動きを出せた方がいいですね。

最近本とかで見かけますが一応。（全てではないので参考程度に）
頸椎安定（スタビリティー）、胸椎（モビリティ）、肩甲骨（スタビリティー）肩（モビリティ）、腰椎（スタビリティー）、股関節（モビリティ）膝（スタビリティー）、、。
と交互に安定、可動の関節が存在。安定→ガチガチ、モビリティ→ゆるゆるではないので参考程度に。
逆になってる人多いですね。例えば股関節ガチガチで腰椎動きすぎ！腰が、、！的な、

TRX（つり革）使ったエクササイズものせときます。

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それでは皆さん運動習慣で元気な一日を♪
ではまた☆