春の不眠タイプ別対処法：2024年3月23日｜スタートライン二子玉川(Start Line)のブログ

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投稿日：2024-03-23 13:07:16.0

春の不眠タイプ別対処法: また、夜はぐっすりと眠れていますか？

なかなか眠れない、寝ても疲れが取れない、何度も起きてしまうなど睡眠で悩んでいる方がとても増えています

その睡眠のお悩みをタイプ別に見てみましょう

さてあなたはどのタイプ？

【A】
・イライラや興奮で寝付けない
・目がさえて眠れない
・嫌な夢を見る

【B】
・疲れているのに眠れない
・不安や考え事で眠れない
・夢が多くて寝た気がしない
・眠りが浅くすぐ目が覚める

【C】
・食べてすぐ寝る
・夕食が過食気味
・朝に胃がもたれている
・朝お腹が空いていない

一番多くチェックが付いたところがあなたのタイプです

では、そのタイプ別解消法を見ていきましょう！

【A】＝「気」の高ぶりタイプ
あなたは日中に頑張り過ぎてエネルギーである「気」が上昇し、体の上部に熱がこもったことからくる不眠です。頭に「気」を取られています。高ぶった「気」は半身浴や足湯で下半身を温めたり、深呼吸をしたりして下げましょう

【B】＝「気」不足タイプ
寝るのにも体力が必要ですが、あなたはそのための「気」が不足しています。夕方以降、テレビやスマホなどでの目の酷使を避けて「気」の消耗を抑えましょう

【C】＝消化に「気」取られタイプ
消化に「気」を取られて、睡眠が妨げられ、寝ているはずなのに朝から疲れています。夕食を早めに、軽く済ませましょう

またいずれのタイプにかかわらず、腸内環境を整えることが良質の睡眠に繋がります

主食、主菜、副菜をバランスよく摂って、睡眠を促すメラトニンを増やす工夫をしましょう!

サロンでは「よもぎ蒸し＋かっさ」の温活デトックスコースを受けた方々皆さんが

「久しぶりにぐっすり眠れました」「こんなにスッキリ起きられたの何年振りだろう」と言うこちらも嬉しくなるお声を頂いています
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