ご妊娠中の睡眠トラブル：2021年6月8日｜サロンドオー(salon de eau)のブログ

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投稿日：2021-06-08 08:09:02.0

ご妊娠中の睡眠トラブル: ６月からスタートした【脳が眠るヘッドスパ＆ボディケア】のコースはマタニティの方にもとても需要があるようです☆

寝つきが悪い
夜に何度も目が覚める
途中で起きたらしばらく眠れない

などなどご妊娠中の睡眠トラブルは多く聞かれます。そして妊娠周期によっても原因は様々。

◆妊娠初期◆
ご妊娠初期は基礎体温がぐんと高くなり、寝苦しくて寝つきが悪くなる。悪阻も原因のひとつ。また日中眠くなることが多く夜眠れなくなる。逆に寝ても寝ても眠気が強い症状に悩まされる方も。

※ご妊娠を維持するためのプロゲステロンというホルモンの分泌増加によるものと考えられています。

◆妊娠中期◆
胎盤が完成される安定期と言われる時期ですが、少しずつ大きくなる子宮に膀胱が圧迫されることによる頻尿や運動不足からの不眠も。また血流不足やマグネシウム、カルシウム不足によって足がつって夜中に目が覚めてしまう症状がこの頃からでてくる方も。

※この時期はエストロゲンというホルモンの分泌が優位になることも不眠に影響するとも言われていて、これは産後夜中の授乳や赤ちゃんのお世話に対応できるような準備とも考えられているそうです。

◆妊娠後期◆
この時期はご出産に備えて血液量がかなり増加する関係で横になっても心臓がバクバクと動悸がして息苦しかったり、大きくなったお腹や赤ちゃんの重みで心地よい寝姿勢が作れなかったり、ふくらはぎのむずむず感で不快な症状など様々なマイナートラブルが不眠に繋がります。

※お身体の負担も大きく背中の痛みや浮腫みなど、お身体全体の血流障害も大きな原因となっています。ご出産を控えられての不安なども原因とされています。

どの周期の不眠も本当に本当にしんどいことです(´；ω；`)
眠れないと考え事が次から次へと涌き出てきて…昼夜問わずに脳も働きっぱなし…心身共に疲労困憊となってしまいますよね。

血流を良くしてお身体のご負担を軽減することや、日常から離れて心身ともにリラックスできる時間を持つことは不眠の軽減に大きなサポートとなります。

脳を休ませてあげることで頭の中もすっきりとリセットできます(*^O^*)
サロンでは周期に合わせたお悩み別でのアフターアドバイスをお伝えしておりますので、不眠でお困りの方は御相談くださいね！