妊娠中の便秘：2024年3月29日｜サロンドオー(salon de eau)のブログ

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投稿日：2024-03-29 13:23:24.0

妊娠中の便秘: 妊娠中は何かと便秘になります。
それは週数毎によってもなる要因が違ってきます。

【妊娠初期】
この時期の便秘はホルモンの影響から、胃腸の蠕動運動が抑制されて起こる便秘です。
あとは、つわりの影響から食べる量が激減することから、量が少なくなることで排出する回数が減ってきます。

【妊娠中期】
お腹の赤ちゃんがすくすくと大きくなり、お腹も出てくる頃です。
つわりも落ち着き食欲も戻ってくるのですが
お腹の奥で胃や小腸・大腸も圧迫されている状況で
物理的にも便秘になりやすい時期です。

【妊娠後期】
胃や小腸・大腸の圧迫は最大限に！
羊水量も必要になるため、水分を体内に吸収する力が強くなります。なので、皮膚は乾燥がちになったり、大腸で便の水分吸収が更に高まり、出にくくなります。

妊娠中にできる便秘対策は？？

(1)酸化マグネシウム

検診で便秘の相談をすると、酸化マグネシウムを処方してもらうことが多いと思います。
こちらのお薬は、小腸大腸の蠕動運動を促すのではなく
便の水分を増やして出やすくさせてくれるものになります。

なので、個体差によって水分量が多くなりすぎて
お腹が緩くなってしまったり、下痢をしてしまう方も
サロンのお客様のお話でお聞きします。
個人個人で量を調整して飲まれている印象です。

(2)どくだみ茶
お茶の中ではダントツで便秘に良いと言われています。
食物繊維も多く、お茶に含まれるマグネシウムやカリウムなどのミネラルも豊富なのことも要因のようです(^^)

クエルシトリンという成分は便を柔らかくする作用もあるそうで
妊娠中期から後期にかけての便秘に良さそうです！

(3)エプソムソルトやデッドシーソルトで入浴
こちらの入浴剤の特徴としても
マグネシウム含有が多いことが、上記の内容ともリンクしますね！
特にマグネシウムは経皮からの吸収も良いので
お風呂で温まりながら便秘対策も出来るので一石二鳥ですね(^^)
またマグネシウムは筋肉を和らげる作用もあるので
足が攣りやすくなる中期や筋肉がカチカチになりやすい
妊娠中にはかなりオススメの入浴剤です。

最近の調べによりますと
エプソムソルトよりデッドシーバスソルト(※ニチガの死海の塩が特にオススメです)の方がマグネシウム含有が多いとのこと。

身体も芯から温まるので
ぬるめでゆっくり半身浴が良いかなと思います(^^)