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まえの整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-12 18:02:21.0
- 【寒暖差疲労の正体】
- 【寒暖差疲労の正体】
朝晩の気温差で「なんとなく疲れる」「肩が重い」「頭がぼーっとする」
それは寒暖差疲労かもしれません。
寒暖差疲労とは、急な気温の変化に体温を調整する自律神経がついていけず、体が常に緊張状態になっていることをいいます。
主なサイン
・肩こりや首のはり
・だるさ、眠気、頭痛
・手足の冷え
・気分の浮き沈み
なぜ疲れるのか
寒い時は体を温めようとして血管が縮み、暖かい時は血管が広がります。
この繰り返しによって自律神経が働きすぎ、全身の疲労感につながります。
今日からできるセルフケア
1 首を冷やさない（スカーフやタオルで保温）
2 深呼吸で副交感神経を整える
3 ぬるめの湯船（38～40度）に10分つかる
4 朝起きたら軽く伸びをして体温を上げる
まとめ
「季節のせい」ではなく「自律神経の疲れ」かもしれません。
冷やしすぎず温めすぎず、バランスを取ることが大切です。
今日も深呼吸をひとつして体をリセットしていきましょう。
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