定額制セルフエステ MYTHEL SELF BEAUTY GYM mozoワンダーシティ店【ミセル】
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
- ☆寝るだけで痩せる?睡眠美容☆
- こんにちは(*^-^*)
MYTHELmozoワンダーシティ店です!
睡眠不足はカロリーを増加させるということを知っていますか?
人間の体は、睡眠不足になると消費カロリーが減少するという傾向があります。
睡眠ダイエットを成功させるコツをご紹介します♪【就寝3時間前までに食事を済ませておく】
就寝時間に食べ物の消化が終わっている状態がベスト。
寝る時間にまだ消化中だと、寝ている間に脂肪を吸収することになってしまいます。
【腹8分目の野菜中心の夕食を】
脂肪分の多いお肉や脂っこいものは消化に時間がかかります。
野菜中心&お腹いっぱいの一歩手前を意識して!
【午前0時にはベッドに入りましょう】
22時~翌3時に分泌量が増える
「成長ホルモン」は脂肪を分解させる働きがあります。
この時間帯にぐっすり眠ることができれば
効率よくカロリーを消費できます。
【ベストな睡眠時間は7~8時間】
睡眠不足が太る原因になる理由は、「レプチン」と「グレリン」という
ホルモンのバランスが崩れるから。
この分泌量のバランスを整えるには
平均7~8睡眠時間が必要です。
【快眠への環境を整えましょう】
睡眠ダイエットは、眠りの「質」も大切。
自然に入眠ができるよう照明は落とし、静かな環境を整えましょう!
また、就寝前に体温を上げておくのも◎
また、MYTHELのコラーゲンマシンを使って頂くと
より睡眠の質の向上に繋がります!是非、一度お試し下さい(^_-)-☆
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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