眠りの質を下げる日中の３つの生活習慣：2024年4月9日｜マイスペース横浜店(MY SPACE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-09 14:08:24.0

眠りの質を下げる日中の３つの生活習慣: 皆さま、こんにちはヽ(^。^)ノ
MY SPACE横浜店ですです♪
今日はなかなかに深刻なのに、改善が難しい睡眠の質についてです(^^♪
睡眠時間や質の低下は私たちの生活に様々な障害をもたらします。家事や仕事のパフォーマンスの低下、生活習慣病のリスク、うつ病などの心の病、ケガなどに繋がることもあるかもしれません。寝坊によって予定時間に遅れてしまうことがあれば、社会的信用を低下させることにも。
しかし今、睡眠についてお悩みはありますか？そう聞かれると意外と思いつかない方も多いのです。次の項目でチェックしてみましょう。
あなたの睡眠満足度チェック
□ベッドに入っても30分以上眠りにつけない
□途中で起きてしまう
□予定時間よりもかなり早く起きてしまう
□朝スッキリ起きられない
これに1つでもあてはまる場合は睡眠に問題がある、質が低下している可能性があります。私たちのよかれと思って行なっている何気ない生活習慣の中に原因がある場合がありますので、今回はやりがちな3つの行動をご紹介します。
良かれと思っていたのに逆効果？睡眠の質を下げる行動
１、朝食を抜いている
睡眠の話なのに朝食？と思われる方もいるかもしれませんが、その日の睡眠の質は朝決まることも。夜になると眠りを促すホルモンが分泌されますが、これは朝食で摂取するたんぱく質が材料になっています。朝食をまるまる抜いてしまったり、フルーツやコーヒーだけで済ませてしまったりするとホルモンの分泌が妨げられてなかなか眠れない…なんてことに。朝食を抜いたほうがよいとする意見もありますが、睡眠にお悩みの方は食事を変えてみるのもいいかもしれません。
続きは次回でご紹介しますね☆

本日も皆さまからのご予約、スタッフ一同お待ちしております♪

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