水分補給：2024年4月16日｜マイスペース横浜店(MY SPACE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-16 11:16:33.0

水分補給: 皆さま、こんにちは！
MY SPACE横浜店です^^
ご覧頂きまして、ありがとうございます(*^_^*)
私たちの体は体重の約60～65パーセントが水分でできています。この水の働きで、栄養や代謝物の運搬、体温の調節などが行われています。

水を摂る量と排出する量のバランスが崩れると、いろいろな症状が起こります。水分不足になると、脱水症や熱中症の原因にもなります。

でも、摂り過ぎるのもよくありません。水中毒という症状が起こって、内臓に負担がかかりすぎて、体がだるくなったり、消化不良を起こしたりすることも。

体内のナトリウム濃度が低下してしまうことで、ひどい場合は命にかかわることもあります。ですから、一度に大量の水を飲まないよう注意することが大切です!

水分は１日6～8回に分けて摂るのがオススメです!

健康と美容にいい水分補給法は、コップ１杯くらいの水を1日に６～８回飲んで、1日約1.5～2リットルを飲むというのがいいんです。

こまめに水を飲めば、水分不足になることもなく、水の摂り過ぎで健康を害するリスクもありません。

飲むタイミングは
●朝起きたとき　●外出時に歩いたあと
●スポーツをするとき　●入浴後
●就寝前
がオススメです!
この水の飲み方を意識して健康で美容にいい水分補給を出来るようになりましょう(＾∇＾)♪
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