40種類の古代オイル アーユルヴェーダol alt ウール・アルト中目黒
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ウール アルト 中目黒(ol alt)のブログ
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投稿日:2025-10-07 15:49:01.0
- 季節の変わり目にはアーユルヴェーダがおすすめ!
- みなさんこんにちは、ウールアルトのMioです。10月は季節の変わり目で、アーユルヴェーダ的にも西洋医学的にも体調を崩しやすい時期となっています。だんだんと乾燥・冷え・風が強まってきてヴァータの乱れが起こりやすく、自律神経の乱れ、秋バテ、鼻や喉からくる風邪など不調が出やすくなっています。
風のエネルギーが多くなる時期なので、温かい・しっとり・油分・甘味・酸味・塩味を食事や過ごし方の中に取り入れるよう意識してみましょう。
にんじん、かぼちゃ、さつまいも、れんこん、大根などの根菜や甘みのある野菜をスープや蒸し物、煮物のように加熱し柔らかくして召し上がってみてください。冷たいサラダは控えめにしましょう。また、りんご、洋梨、柿、いちじく、バナナなどのフルーツ、ムング豆やレンズ豆といった消化にいい豆類、ギーやごま油など良質なオイルを取り入れることもおすすめです。
カフェイン過多はヴァータが乱れやすくなるため控えめにし、生姜湯、シナモンミルク、チャイ、黒豆茶などの温かい飲み物がおすすめです。
また、体が凝り固まりやすくなるので軽いストレッチやヨガを取り入れ、骨盤や肩甲骨を剥がすことも大切です。ヴァータの季節には特にオイルトリートメントが効果的なので、ぜひお風呂の前にセルフオイルマッサージをお試しください。
秋バテをそのままにせず、快適な冬を迎えるためにぜひご自身の体を労りながら日々をお過ごしくださいね!
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