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長居駅前ウィライト整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-04-24 18:34:18.0
- ダイエット
こんばんは！
段々と暖かくなってきましたね(^-^)/
新型コロナウイルスが猛威を奮っていますが、夏に向けて身体を絞りたい！
でもジムには行けない！食事制限は難しい！
といった方におすすめのトレーニングを紹介します(*'ω'*)
今回ご紹介するのは『HIITトレーニング』です！
HIITは時間や内容が違う沢山の種類が存在しますが、簡単に言うと
20秒全力で動いて10秒休憩、また20秒全力で動くのを4分間繰り返す…
という感じのトレーニングです。
最大酸素摂取量の約80%（全力ダッシュ後の息切れ状態）で行うトレーニングなので、正直楽なものではありません…笑
ですが！このトレーニングにはメリットが沢山あります…！！！
・ミトコンドリアが活性化され、細胞レベルでの若返り
・空腹感の除去
・肉体の興奮によりアドレナリンが分泌され、糖分が血中に流れるため頭の回転がアップ！！
ダイエットでありがちな長時間のマラソンなどは、ストレスホルモンが増してしまうため
食欲が増えると言われていますが
短時間の運動は食欲を抑えるのにオススメです！
4分やそれ以上はちょっとキツい…！という方や
冷蔵庫やお菓子に手が伸びそうな時は
30秒だけでいいので全力で動いてみてください！！(^-^)/
そして脳の回転が早くなるので
朝も30秒全力で動くだけでもその日1日のやる気や集中力がアップ＝仕事が捗るようになった
という研究結果も報告されています！
ダイエット以外にも外出自粛で憂鬱な気分にもなっている方にオススメです。
運動の頻度としては、週に2～4回が推奨されています！
私はめちゃめちゃ筋肉痛になりましたが、体重が減ってから運動をサボっても体重はキープされたままでした！！
すごい！！（？）
無理のない範囲で是非試してみてください＼(^-^)／
ご来店お待ちしております
国家資格者・整体師
梅本 葉子ウメモト ヨウコ
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