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長居駅前ウィライト整体院のブログ
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投稿日：2022-05-12 11:10:53.0
- 大豆と身体
こんにちは！
夏に向けて食事に気を使われる方も多いですよね。
今日は『大豆』についてです！
大豆と聞けば身体にいいイメージはありますよね。
もちろん大豆は身体にいい食品なのですが、特に女性の方は実は量の調節が大事ってご存じですか？
大豆には『大豆イソフラボン』という成分が入っているのですが
この大豆イソフラボンの分子構造と女性ホルモンであるエストロゲンのホルモンの構造はとてもよく似ているので
大豆を過剰に摂取してしまうと身体が勘違いを起こし、ホルモンバランスが崩れてしまう恐れがあります（ ; ; ）
ホルモンバランスが崩れると、PMS症状や生理痛が酷くなってしまう可能性があります…。
じゃあどれぐらいだと良いの？と言う所ですが
大豆イソフラボンの上限は1日に70～75mg
と言われています。
食品にすると木綿豆腐、絹ごし豆腐1/2で平均40mg
納豆1パックで45mg
と言われています…！！
せっかく健康を考えて食事をしても逆効果だととてももったいないですよね。
『上限を超えて毎日摂取してしまうと良くない』という所なので
納豆と味噌汁と言う場合は何日かお休みしてみる
等の工夫がおすすめです！
PMSって本当に辛いですよね…。
身体の外側もしっかり整えながら、食事や身体の内側からも整えて行くことがおすすめです！
骨盤矯正をすると骨盤周りの血行が良くなるので生理痛軽減も期待できますよ＼(^-^)／
ご予約お待ちしています(^-^)/
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