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長居駅前ウィライト整体院のブログ
- 睡眠!
- こんにちは!
質のいい睡眠は取れていますか?
寝不足、不眠、寝ているのに疲れが取れないなど感じている方、睡眠の質に問題があるかもしれません!
まず質のいい睡眠とは何なのか?
・寝つきが良い
・ぐっすり眠れている
・朝、すっきり起きることができる
この3つ全てあてはまっていることが重要です!
睡眠の質が悪いと、免疫力が低下し身体がだるい、疲れやすい、体重の増加、ストレス、肌荒れなどの原因になります。
睡眠の質を上げるには
1、湯船に浸かる
2、太陽を浴びる
3、睡眠環境を整える
4、スクリーンタイムを制限する
5、ストレスを管理する
6、カフェイン、アルコールを控える
などを習慣化することがポイントです!☆
普段の肩こりや腰痛などのお身体の不調も身体にとってかなりストレスがかかってるので、当院の整体で整え、毎日スッキリした生活が送れるように一緒に目指していきましょう!
ご来院お待ちしております!
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