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長居駅前ウィライト整体院のブログ
- タンパク質の1日の必要量…?
- タンパク質の必要量、ご存知ですか?
人の体にとってタンパク質の必要量
1日 最低でも 体重×1~1.5g
と言われています!
数字だけ聞いても分かりにくいですよね
食べ物で考えると
体重60kgの人で卵10個分が必要です!
卵だけで取るとなるとすごい量ですし体にも悪そうですよね(笑)
ですが、それくらい毎日体にとってタンパク質が大事になってきます!
食事で取るとかなりの量が必要になってくるので、難しい方にはプロテインがおすすめです!
プロテインの中でも種類は様々で糖質の多いものもあるのでその辺も要注意です
タンパク質が不足すると
・筋肉量減少により凝りや痛みが悪化
・肌、髪の毛のトラブル
・冷え、代謝の低下
・自律神経の乱れ
など体に沢山の影響を及ぼします
ですので、当院では整体だけでなく栄養面や運動面も含めた治療をさせて頂いてます^_^
体の内側からしっかり整えていきましょう!
ご来院お待ちしてます!
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