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ラグナニゲル(LAGUNA NIGUEL)のブログ
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投稿日：2021-03-30 10:24:42.0
- 【神戸元町三宮/痩身】水分の必要性とは？【ジム】
- こんにちは！
ブログをお読みいただきありがとうございます！
ラグナニゲルジムエリアです！
本日は、「水分と摂ることの必要性」について書いていこうと思います！
読者の皆さんは、一日どれぐらいの水分を摂られていますか？
何気なく摂っている水分は身体の中でさまざな役割を担っています。
成人の方の体内水分量は約５０％～７０％と言われています。
この水分は体温の調節を行ったり、血液として全身に酸素や栄養を送ったり、汗や尿として老廃物を排出してくれるなどの多くの機能があります。
肌に潤いを保つのも水分による役割です。
この割合が低下すると脱水症状や、心筋梗塞、脳梗塞といった様々な症状が現れます。
２％の水分の低下でも食欲がなくなったり、吐き気がしたりする為、のどが渇いたと感じたらすぐに水分補給をするようにしましょう！
では、どれぐらい水分を摂ればよいのでしょうか？
一般的には、一日に摂取すべき水分量は2～2.5リットル程度です。
また、水分は飲み物だけではなく、お米、野菜や果物からも取れる為、実際は1.5リットルくらいが飲料水で摂取する量といえますね！
普段から運動をされる方、食べる事が多い方、綺麗な肌を手に入れたい方は、この機会にぜひたくさんの水分を摂りましょう！
ちなみにアルコールは、利尿作用がある為、水分だと思ってたくさん飲むとかえって脱水症になる可能性があるので注意してください！
ラグナニゲルのジムでは、トレーニング指導だけでなく、水分摂取やお食事の事など様々なお話もさせて頂きます。ご興味のある方は一度是非体験にお越しくださいね！
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