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投稿日:2021-04-16 13:19:42.0
- ロコモティブシンドロームってなに?
- こんにちは!
ラグナニゲルジムエリアの中村です!
本日は、「ロコモティブシンドローム」について書いていこうと思います!
「ロコモティブシンドローム」とは、筋肉、骨、関節の不調や神経障害によって、日常生活での移動が難しくなる状態のことを言います。
一般的に高齢者の方や女性に多く見られ、加齢によって筋力が低下する「サルコペニア」や骨密度の低下による骨の脆さが顕著になる「骨粗鬆症」といった運動器の機能が低下することによって姿勢が悪くなったり、身体に痛みや痺れを伴うようになるのです。
その結果、運動はもちろん、立ち上がることや歩く事も出来なくなってしまい要介護となる可能性が高くなります。
運動が嫌いな方やお仕事が忙しい方は「運動」から目を背けてはいませんか?
今は、身体がしっかり動くかもしれませんが、将来的に全く身体が動かなくなるかもしれません・・・
不便な生活になるのは絶対に嫌ですよね・・・
そうならない為に、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を続けることを少しづつ意識していきましょう!
ここで、自分の身体が衰えていないか確認するために一つテストをしてみましょう!
座った時に脚が90度になるような椅子で、身体の反動を使わずにゆっくり片足で立ちあがってみてください!
できましたか?
身体の土台部分となる下半身の筋肉は生活していくうえで必要不可欠です!
しっかりと立てた方は下半身が衰えないように現状を維持してき、立ち上がることが出来なかった方はもしかすると筋力の低下が始まっているかもしれないので、不調が出る前に自分の身体と向き合ってみましょう。
歳を重ねても疲れない身体でいる為に、いつまでも綺麗な女性でいられるために、日ごろから運動をする習慣をつけていき、セルフケアをしましょう!
本日もお読みいただきありがとうございました!
それではまた!!皆様のご来店、たのしみにお待ちしております!
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