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ラグナニゲル(LAGUNA NIGUEL)のブログ
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投稿日:2022-09-21 13:16:47.0
- 体脂肪がつきやすい食事の組み合わせは避けよう!
- 普段あまり食べていないのに痩せない。
気をつけているのにお腹の脂肪が増えていく。
ダイエットをしているけど、停滞中。
そんなお悩みを持った方が多くいます。
いま色々なダイエットが出てきていますが、ただ食事を減らしたり、低カロリーにすれば良いという訳ではありません。
今回はそんな方の為に体脂肪がつくメカニクスと対策について取り上げました。
まずはじめに、体脂肪がつく原因は様々ですが、栄養過多になっていたり、PFCバランス(タンパク質、脂質、炭水化物のバランス)が崩れていることが多くの原因です。
どれだけカロリーを抑えても、炭水化物と脂質を両方多くとっていたりするとインスリンが沢山分泌され、脂肪に蓄えられやすくなります。
ケトジェニックダイエット、糖質制限ダイエット、ローファットダイエットなどなど、多くのダイエットが出ていますが、どれが正解で、どれが間違えなんてものはなくそれぞれに合った方法を行うことが大切だと思います。ただ、コツとしては、脂質を減らすダイエットをするであれば、炭水化物6割タンパク質3割脂質1割。糖質制限のケトジェニックをするのであれば、脂質6割タンパク質3割糖質1割というルールに従えば必ず体脂肪は減っていきます。大切なのは組み合わせで、同じタイミングに炭水化物と脂肪がたくさん入った組み合わせのものを食べないということがポイントです。
是非参考にしてみてください!!
お店にもぜひお越しくださいね♪トレーニングを通していろんなお話をさせてください♪
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