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ラグナニゲル(LAGUNA NIGUEL)のブログ
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投稿日:2022-11-23 16:07:26.0
- 【神戸元町】トレーニング効果は数日では得られない
- 一般的にトレーニング効果が目に見えて分かるのに3ヶ月かかるといわれています。
だからといって3ヶ月経ってから筋肉が付くということではなく、トレーニングを始めたその日から少しずつ筋肉は増えていっているのです。
2ヶ月くらいの時点では筋線維は殆ど太くなっておらず、これから始まる本格的なトレーニングの土台を形成している所です。
最初はとても小さな変化であるので、体が変わったとは気づかない程度です。
その変化をする前に辞めてしまうという方がとても多いのが現状です。
1日や1週間頑張ったレベルでは残念ながら変わりません。
トレーニングを続けるうちに小さな変化が蓄積していき、3ヶ月ほど経つ頃には、それが自分で実感できるような大きさになるというわけです。
今後も定期的にトレーニングを行なっていれば筋肉が強く、大きくなっていることがわかるようになります。この段階を経て筋線維は増えて、重量が上がったり、スピードがついたり、体の変化に気づくことでしょう。
筋トレの変化が出始める時期に目安はありますが、全員が同じではありません。遺伝、ホルモンバランス、筋トレの強度やフォーム、やり方、食事よって個人差が出ます。
一緒にトレーニングする仲間が筋力がついていったり、大きくなったりと成果が出ていると焦ったり、不安になると思います。
しかし、意味がないわけではありません。体に変化がなくても、筋力は日に日についてきています。
すぐに変化は出なくても、トレーニングを続けると理想の体を目指せます。
3ヶ月以上経っても中々効果を感じられなかったり、身体が変わっていないのであれば食事の問題や、トレーニングの強度、やり方、頻度などを見直す必要があります。
コツコツと続けていきましょう!あなたの頑張りをラグナニゲルがサポートいたします!
投稿者
ジム
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