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投稿日：2023-04-06 16:50:31.0
- 【神戸元町整体】糖質ダイエットの玄米食【食事療法】
- ダイエットの代表、糖質ダイエット。
普段の食事で糖質カットするなら、白米を玄米にするといいことは皆さまご存じでしょう。
でも…美味しく白米をモリモリ食べて太った人が、いきなり玄米に変更して続くでしょうか？
『わかってるけど、玄米おいしくないし無理～(*_*)』と挫折しちゃった方もいるのでは？
なぜ、続けられないか？
それは極端な玄米への変更によるものです。
毎日食べるものには、美味しいと感じるまでの慣れが必要です。
そこで、玄米食に少しずつ慣らしていく方法をお伝えしますね。
まず最初は…
・お米にもち麦を足して炊いてみる。これはたぶん美味しいので手軽にできます。
・次は雑穀を入れて炊いてみる。徐々に雑穀の量を増やしていきましょう。
・7分つき米を食べてみる。少しだけ玄米を感じますが、ほぼ白米です。
・5分つき米を食べてみる。さあ、玄米と白米が半々。これは慣れるまで頑張って。
・3分つき米を食べてみる。これが大丈夫なら玄米は大丈夫です。味の違いを観察。
・玄米食へ。もう味は大丈夫でしょう。柔らかい方がよければ水の量を多めに。
玄米食は消化がうまくいかない人もいるので、ご自身の身体をみながら少しずつ変えていって下さいね。
無理は禁物。リバウンドしないような糖質カットをしていきましょう♪
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投稿者
整体
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