鳥取メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-29 08:20:31.0
- 運動不足で体は動かし方を忘れてしまう
- こんにちは！鳥取メディカル整体院の岡村流玖です！
四月も中旬にさしかかり新社会人の方々も生活が少し落ち着いてきたかと思いますが、日々疲れの蓄積を感じているかと思います。
今回の投稿は、運動不足で体は動かし方を忘れてしまうことについてお話します。
・運動不足が肩こりを呼ぶ理由
運動不足
→関節や筋肉が本来の動きを忘れる、筋力が低下し、基礎代謝量が減る
→肩など体の他の部位がその機能を補おうとする、太ったり、体が固くなって体がうまく動かせなくなる
・現代人はみな慢性的な運動不足
肩こりを改善するには、体の正しい動かし方を取り戻す必要があります。ここでいう正しい動かし方とは、関節や筋肉、腱などの体じゅうの組織が、本来動かせるところまで左右同じように無理なく動けることです。
・筋トレをしたり筋力をつける必要はない
筋力不足が肩こりや痛みの原因になっているケースもありますが、筋力をつけるのは正しい体の動かし方を身に付けたあとのことです。今回の第一目的は、あくまで肩のこりをほぐすこと、そして無理なく動ける、本来の正しい体の使い方を思い出すことにあります。
それには、体が心地よいと感じる強さの運動で十分です。運動で体がほぐれ、心地よさを感じると副交感神経の働きが活発になり、血管が拡張して血行が促されます。この効果は入浴よりも高く、しかも長持ちすると言われています。
体の正しい動かし方を忘れているという感覚がよくわからない方も多いかと思いますが、鳥取メディカル整体院では姿勢や体の正しい動かし方の指導、トレーニングも行っております。ご気軽にご相談ください。
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