鳥取メディカル整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-29 08:20:43.0
- 機能を思い出させ、「動ける体」に
- こんにちは！鳥取メディカル整体院の岡村流玖です！
前回の投稿で運動不足で体は動かし方を忘れてしまうというお話に引き続き、「動ける体」にしていくためのお話をしていこうと思います。
・動かせないことに早めに気づく
多くの人は、体は自分のイメージ通りに動くものだと思っているでしょう。しかし、使わないうちに、意外に体は動かなくなってしまいます。気づかないうちに関節や筋肉の機能が低下しているからです。これは、体の使い方の偏りやクセ、老化によって起こり、肩こりや痛みにつながります。
大切なのは、機能低下に早く気づき、対処することです。例えば、背中をかこうとしたら以前より手が届かない、自分で置いた棚の上のものなどがとれない、前屈みの姿勢がつらいなどということはありませんか？これらは機能低下のサインです。「まだ大丈夫」と放置すると機能低下が進み、改善が難しくなります。早く気づいて手を打つことで、十分に機能を回復させることができます。
【体の機能を確かめる】
（起き上がり）
→あおむけの状態から反動をつけずに体をひねっておこし、右手で左ひざにタッチする。反対側も同様に行う。
・反対側の腕で体を支えずにできた
→イメージ通りに動けている
・反対側の腕で体を支えたらできた
→一日10回、1週間続けてみる
・起き上がれない、タッチできない
→動きを忘れている。一日20回1か月続けてみる
「機能を思い出す」、「動ける体」というのは少しイメージが難しい方もおられるかともいます。些細なことでも不調を感じたり、自分の体の使い方が気になる方など、気軽に鳥取メディカル整体院へご連絡ください。
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