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ラ コンシェル 溝の口店のブログ

ビューティー
投稿日:2023-11-25 20:05:46.0
寒い時期こそ代謝アップで痩せ体質作り!
今年は暖冬と言われていますが
夏に比べるとグッと寒くなってきましたね!
季節の変わり目はご体調を崩しやすい時期ですので
内側からも外側からも暖かくしてお過ごしください。


ブログ画像今回は、寒い時期のダイエットの方法についてお話しして行きたいと思います。
厚着の季節にコツコツスッキリしたい方は必見です!

寒くなってくると比較的ダイエットに取り組みやすい季節である反面、
食事の面では食欲もアップして太りやすい時期でもあります。
特に冬に向けて体もエネルギーを溜め込むため、偏った食事は冬の体重増加に繋がります。

逆に食事に気を付けることで、自然と痩せやすい体質に整えられるのが秋冬のダイエットのメリットなんです♪

ポイント1
旬の野菜・果物でビタミン・ミネラル・食物繊維を摂る

食物繊維繊維のメリットは、、、
食事からの糖や脂肪の吸収を抑える
満腹感を高めてくれる
腸内環境を整えてくれます。

また秋に旬を迎える野菜や果物は、栄養や食物繊維も豊富でダイエットにぴったり!
ごぼう、里芋、明日葉などビタミンやミネラル、食物繊維が充実しています。
果物ではぶどうやプルーン、りんごなどポリフェノールが豊富なものがあるので、
夏の紫外線ダメージのケアをするための抗酸化物質を摂ることができます。
さつまいもも食物繊維が豊富ですが、糖質が高いので注意も必要です。

ポイント2
糖質を控える

さらに秋は食欲が増す分、食べすぎてしまう人も少なくありません。そんな食欲をコントロールするのは難しい面もありますが、糖質や脂質など過剰に摂りがちなものを控えることで食事の栄養バランスが良くなります。
「糖質が少し多めだから野菜を少し増やそう。」といった意識が重要です。

ポイント3
体を温める食材を取り入れる

生姜やスパイスなどの調味料、ニンジン、かぶ、たまねぎなどの根菜を鍋やスープで食べるのが栄養も摂りやすく体も温まります。

このように食事の工夫をすることで身体を温めて、痩せやすいベース作りができますよ(^^)
是非普段の生活習慣の中に取り入れてみてください♪

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