スプラトゥーンで腱鞘炎-指が痛いなら休もう-：2023年3月16日｜アイバランス(i-BALANCE)のブログ

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投稿日：2023-03-16 13:19:25.0

スプラトゥーンで腱鞘炎-指が痛いなら休もう-: 日頃Xパワーをあげようと頑張っているみなさま、お疲れ様です。

今回はスプラトゥーンというゲームをやっていて起こりうる腱鞘炎というものについて少しお話します。

特にパブロという武器をメインで使っている人は始めたての頃、人差し指が痛くなった経験があるのではないでしょうか。

ぼくもその1人です。

現在はすっかり痛みもなくなりましたが始めた当初は人差し指が曲がらなくなるほどでした。

なんでこんなことになるのかというと単純に使いすぎです。

パブロの振りを最大限活かすにはかなりの連打力が必要です。

ZRボタンを押す人差し指にはかなりの負担がかかります。

総指伸筋、示指伸筋といった腕の筋肉にも負担がかかります。

筋肉の疲労だけの問題であればストレッチやマッサージなどでケアしてあげればいいのですが、腱鞘炎の場合は休息が必要になります。

腱鞘というのは関節の曲げ伸ばしによって起こる腱への摩擦を軽減する体の構造です。

人間はうまいことできていて動きによって骨同士や骨と筋肉が直接ぶつからないように潤滑剤（滑液）があったり腱鞘で保護していたりします。

とはいえ繰り返し繰り返し同じ動きを長時間続けていると、そのうちガタがきます。

ガタがくるとどうなるか。

炎症が起きてしまうんですね。

人差し指にも腱鞘がありますので、パブロの激しい連打によって腱鞘が「もう限界です」となってしまうわけです。

腕のストレッチやモビリゼーション（関節を優しく、ゆっくり動かして可動域をよくする施術方法）鍼灸で症状の早期緩和を目指すのもいいのですが、なにより大事なのはスプラトゥーンをしばらくお休みすることです。

「最近指が痛くなってきたぞ」と思ったらスプラトゥーンはお休みです。

また、日頃のケアとして腕のストレッチは欠かせません。

痛くない範囲で1ポーズ30秒ほど、じんわりと筋肉を伸ばしてあげてください。

手三里というツボの辺りをじんわり押してみるのもオススメ。

ちなみにパブロじゃなくてホクサイもなかなか強いので使ってみてはいかがでしょう。

そこまで連打しなくていいので、ちょっと楽ですよ。

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【参考文献】
医療情報科学研究所編集『病気がみえるvol.11 運動器・整形外科』メディックメディア