リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-23 07:50:14.0
- ながらストレッチ
- こんにちは。
ストレッチ、していますか？
ずっとデスクワークをしているとあちこち凝り固まってしまったり、疲れも溜まってしまいます。
1時間に1回、上半身をストレッチしましょう。
お腹の筋肉を伸ばすと内臓の働きが活発になるので、便秘気味の方にもオススメです。
デスクに手を置いた状態で上半身のみ左右にひねるだけでもスッキリします。
上半身をひねって60秒間キープ。
お腹をへこまして、背筋を伸ばしながら行いましょう。
デスクワークの合間に足のエクササイズもおすすめです。
太ももの筋肉を鍛える運動なので下半身全体の血行がよくなり、美尻効果も◎
1.右足を90度に曲げて固定します。
左足を右足のアキレス腱にあてて力を入れて押す。（右足を左足で押す）
次は右足の甲に当てて、前から後ろに押す。
2.軸を左足にして同じように行います。
ひとつの動きを10秒ずつキープしましょう。
キッチンで料理をする時だって、ながら運動はできます。
ふくらはぎの筋肉を刺激して血行促進。
1日3セット行うと運動不足解消に役立つといわれています。
1.背筋を伸ばしお腹に力を入れる。足を軽く開いて立ちます。
2.この姿勢でかかとの上げ下げを1秒に1回のペースで20回繰り返す。
1セット終わったら、つま先を立ててふくらはぎの筋肉を伸ばしましょう。
運動が苦手な方、運動する時間がない方も1日15分のウォーキングや、仕事の合間、朝・晩のストレッチなら無理なく続けられるかもしれません。
運動もスキンケアも毎日続けることが1番大切。
運動やストレッチも習慣にして、理想の美肌＆からだづくりを目指しましょう。
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