リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-27 11:20:53.0
- 美容に欠かせない栄養素
- こんにちは。
肌荒れに効くビタミンといえば何でしょうか。
ニキビができやすい、肌荒れしやすいときは、ビタミン類の栄養素が不足しているサインでもあります。
ビタミンCとビタミンEには強力な抗酸化作用があり、シミやシワなど肌老化を予防する効果があるといわれています。
また一時大ブームになったコエンザイムQ10も美容に欠かせない成分のひとつ。
肌細胞のミトコンドリアに働きかけて、細胞が酸化（老化）しないように守ってくれます。
つまり、アンチエジング効果が高い成分なのです。
美しい肌をつくるためにも、この3つの成分は積極的に摂るようにしましょう。
なお、ビタミンCとEは野菜やフルーツなどに豊富に含まれていますが、コエンザイムQ10を食べ物だけで摂取するのは難しいものです。
サプリメントなどを併用して補うことを検討してみましょう。
ちなみにコエンザイムQ10が含まれている食べ物は、
豚肉、牛肉（特にレバー）、かつお、さば、いわし
ブロッコリー、ほうれん草など濃い緑黄色野菜、
ピーナッツ、大豆（納豆などの大豆製品）、チーズ、ヨーグルトなどです。
ビタミン類も豊富なので、毎日の食事に加えてみましょう。
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