リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-01 11:11:29.0
- むくみや紫外線ケアに
- こんにちは。
今日から8月に入り夏本番、暑い毎日が続いています。
かき氷やアイスなどひんやり冷たい食べ物が恋しくなる季節ですが、夏の風物詩ともいえるスイカが美肌効果やダイエット効果を高める栄養素が豊富に含まれていることをご存知でしょうか。
スイカは英語名ウォーターメロンという名の通り、90%が水分で10%が糖分でできている果物です。
食物繊維も多く、水分の多さで満足感を感じやすいのでダイエットに◎。
でも、そんなに水分が含まれていたらむくんでしまうのでは？という心配されると思いますが、スイカにはむくみを取り除くカリウムという栄養素が含まれています。
カリウムは体の中の不要な水分や塩分を流し出す働きがあるので、むくみを解消してスッキリしたいと考えている方にもおすすめです。
また、スイカには美肌に良いとされているリコピンも豊富です。
リコピンは体の中の活性酸素（体を酸化させる原因）を抑制してくれる効果があります。
活性酸素が増えると肌が老化し、脂質や糖質の燃焼が妨げられて太りやすくなるといわれていますが、スイカに含まれるリコピンを摂取することで活性酸素が抑えられて、美肌、ダイエット効果がアップ！
アンチエイジングにも役立ちます。
活性酸素は紫外線を浴びることで量が増えてしまうので、夏の間は特にリコピンは意識して摂りましょう。
リコピンと言えばトマトを思い浮かべる方も多いと思いますが、スイカにはなんとトマトの約1.5倍のリコピンが含まれています。
夏の紫外線ケアに◎。
積極的に摂っていきましょう。
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