リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-12 09:49:27.0
- お肌のための睡眠
- こんにちは。
日中は相変わらず暑い日がまだまだありますが、夜は少し秋らしくなり、夜中に暑くて起きてしまうということは減ったのではないでしょうか。
そんな中、毎晩どれくらいの時間眠れていますか？
睡眠時間は6時間取れない日が続くと肌に悪影響が出てしまうといわれています。
食事もスキンケアも大切ですが、睡眠は肌に与える影響はとても大きいです。
夜更かしした翌日は一日中体がダルかったり、頭痛がしたり、体調が良くなかったり。
でも、昨日の夜ごはんはカップラーメンにしちゃった！という翌日にだるかったり、体調が悪いと感じることはないのではあまりないのではないでしょうか。
食事も睡眠もお肌にとって大切なものですが、すぐに肌状態を左右するのは睡眠。
平日は寝不足が続いて、休日だけしっかり眠る「寝だめ」をしているという方もいらっしゃると思いますが、寝だめは体の疲れはとれるかもしれませんが、肌の再生には至りません。
私たちが起きている間、血液のほとんどは脳に集まっています。
そのため、起きている間は肌に栄養が行き渡りません。
眠りにつくと、血液は体の隅々にまで流れて、肌にも栄養が行き渡るようになります。
また、眠りにつきはじめた3時間以内に成長ホルモンが分泌されて、それにより肌の内部で細胞分裂が起こります。
肌の再生作業はトータルで6時間くらいかかるので、睡眠が6時間を切ってしまうと肌荒れや老化など様々なトラブルにつながりやすくなるのです。
肌の再生は毎晩繰り返し行われるため、週末だけ寝だめをしても効果は少なめ。
できるだけ早くお布団に入って、睡眠時間を増やすことで「寝るだけエステ効果」が得られます。
忙しいとは思いますが、是非いつもより30分でもいいので少しでも早く眠るように心がけましょう。
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