リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-17 11:22:49.0
- 睡眠が大切な理由
- こんにちは。
6時間睡眠時間が必要！と言われていますが、6時間睡眠がとれれば何時に寝てもいいの？と思ったことはありませんか？
午後10時から午前2時の間は体や肌にとってゴールデンタイムだといわれていますが、本当のところはどうなのでしょうか？
肌のゴールデンタイムですが、人間は朝日の光を目にしてから約14時間後に睡眠に入りやすくなるための準備が脳で行われるという説に基づいたものですが、忙しい現代では夜の8～10時に
眠るなんて難しいのが現実。
もちろん夜10時に眠れる方はそれが一番ですが、遅くても夜12時くらいまでには眠るようにするのがベストといわれています。
また、お布団に入る時間が毎日バラバラ、日によって違う習慣は、体内時計を乱して、ホルモン分泌にも悪影響を及ぼしてしまいます。
成長ホルモンは体内時計の影響を受けているので、寝る時間がバラバラだとスムーズに分泌されなくなってしまうのです。
さらに成長ホルモンは眠り始めの3時間に分泌されるので、特にこの時間に、ぐっすり深くて質の良い睡眠がとれるかどうかも大切。
睡眠はお肌の調子だけではなく、健康にも大きな影響を与えます。
きちんとケアをしてるのにあまり変わらない！というご相談を頂く事がありますが、ケアをしっかりしていても睡眠不足やストレスフル、不規則な生活を送っていては×。
毎日のスキンケアも大事ですが、毎日の生活にも目を向けて睡眠の質の向上に努めてみましょう。
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