リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-06 07:54:10.0
- 肌の美しさのカギ「エストロゲン」
- こんにちは。
美をつくる女性ホルモン、エストロゲン。
エストロゲンは肌の水分を保持して、ハリや弾力に欠かせないコラーゲンを増やす働きがあります。
女性は排卵期になると、エストロゲンの分泌量が増えて肌がキレイになるメカニズムが。
排卵期になると「肌の調子が良い」と実感されたことがある方も多いはず。
ですが、30代半ばごろから卵巣機能が少しずつ低下しすることでエストロゲンの分泌量もダウンし、50代以降になるとぐっと減少してしまうそうです。
エストロゲンが減少すると水分の保持力やコラーゲンも減少。
また、年齢を重ねること以外にストレスや寝不足などの生活習慣の乱れによっても引き起こされます。
睡眠不足が肌に悪いことは周知の事実だと思いますが、睡眠不足が続くとホルモン分泌のバランスが崩れてしまい、エストロゲンの分泌量も低下する可能性が高くなり、お顔や全身の肌質を悪化させることになりかねません。
うるおい不足やハリツヤ不足等、肌トラブルを引き起こす原因にもつながってしまいます。
また、偏った食事や無理なダイエットも×
偏食せずにバランスよくたくさんの食材を食べることが大切です。また、体内の脂肪がエストロゲン代謝にかかわっているため、適正体重の維持をすることも美肌づくりのポイントになります。
運動不足になると骨盤内の血流が低下してしまい、卵巣の機能も低下します。
卵巣機能を高めてエストロゲンを減らさないためには、適度な運動を意識しましょう。
また、血行を促進するため入浴などで体を温めることも大切です。
これからの季節は気温が下がりますので、冷えないように注意しましょう。
女性ホルモンを整える習慣というのはすなわち、規則正しい生活を送ること。
若々しい美肌のために、女性ホルモンを整える生活を心がけていきましょう。
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