リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-12 08:14:30.0
- 疲労回復！オススメ食材
- こんにちは。
なかなか疲れが取れない
そんな時は良質なたんぱく質、ビタミンなどを積極的にとることが大切です。
今回は、食べ物のなかでも特に疲労回復効果が高いといわれている食材をご紹介いたします！
★梅干し★
梅に含まれるクエン酸が、疲労物質である乳酸の発生を抑えて乳酸の分解を促進させます。
筋肉の疲労だけでなく、ストレスや精神的な疲れにも効果を発揮！
慢性的な疲れを感じるなら、毎日1個梅干しを食べることがおすすめです。★ニンニク★
ニンニクにはビタミンB1の吸収を高める硫化アリルという物質が豊富に含まれています。
ビタミンB1は糖質の代謝を高めて、筋肉にたまった疲労物質を体外へ排出する働きを促すので、疲れを癒す効果が期待できます。★お酢★
筋肉にたまっただるさの原因である乳酸を燃焼させる働きがあり、疲労回復に効果的。
りんご酢とハチミツを同じ量で混ぜて7～10倍の水で薄めるドリンクは、ダイエット効果も期待できるのでオススメです！
★ハチミツ★
ハチミツにはビタミンB群が多く含まれていて、代謝を高めて疲労回復を促す効果があります。
レモンに含まれるクエン酸には、だるさの原因である乳酸を分解して体外に排出する効果が。
ということで、ハチミツレモンは高い疲労効果が期待できるのです。
ハチミツレモンの作り方はとっても簡単！
スライスしたレモンが浸るくらいハチミツを入れて、半日～1日冷蔵庫で保管するだけ。
あとは水や炭酸水で薄めてドリンクに。
ジャムがわりに使うのもオススメです。なかなか疲れが取れないな～と思ったら、是非取り入れてみてくださいね♪
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