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まつなが鍼灸整骨院 お花茶屋院のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-06 08:17:59.0
- タンパク質の重要性
こんにちは！
お花茶屋整体院です！
運動不足で 、ふと体重計にのって計測したら体重がいつの間にか増えていた。
なんて事この梅雨の時期、またはコロナの自粛期間は多いかと思われます。
急な体重増加は、膝や腰などに大きな負担をかけることになります。
痩せないといけないとは思っていてもなかなか運動する気にならないという方へ
食事の方を変えてみてはいかがでしょうか？
まず初めにタンパク質について説明をします。
タンパク質とは体の筋肉はじめ、血管や内臓 皮膚や髪 爪など大部分がタンパク質でできており総重量は体重の30～40%までのぼると言われています。
特に筋肉においては、水分以外の約80%がタンパク質です。
筋肉は脂肪をエネルギーに変えて減らしてくれるので、タンパク質をしっかりとり筋肉を増やして大きくしてより多くの脂肪を燃焼させましょう。
一番心がけることは高タンパク低糖質です。
しっかりタンパク質などの栄養をとって、白米などの炭水化物の量を減らしていくことが大事になってきますのでみなさんもぜひ心がけてみてくださいね！
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